לכל אחד יש יוגה שמתאימה עבורונעים להכיר, יוגה
היוגה הבסיסית, שמכונה "האטה יוגה", מתפתחת ומולידה סגנונות חדשים ושונים ללא הרף, הבסיס נותר זהה – הנשימות ותנוחות היוגה, אך דרכי התרגול והביצוע משתנות מסגנון לסגנון. איינגר יוגה
מקור כל הבעיות, הקשיים והסיבוכים הבריאותיים, לפי הפילוסופיה העומדת בבסיסה של שיטת יוגה זו, הוא בחוסר האיזון בין הגוף והנפש. ייחודה של שיטה זו נובע משילוב בין גישה רוחנית, לבין היגיון מדעי והבנה פיזיולוגית. המאפיין העיקרי שלה הוא דייקנות ועל כן נדרשת הוראה מקצועית על מנת לתרגל את השיטה. בחלק מהמקומות אף עושים לשם כך שימוש בכלי עזר שונים, כמו רצועות, חבלים, כריות וקוביות – אשר תפקידם לסייע בביצוע מדוייק יותר של התנועות. ב.ק.ס. איינגר, הוא מפתח השיטה. בן למשפחה ענייה שזכה להילקח תחת חסותו של הגורו קרישנהמצ'ריה, ובהשראתו החל ללמוד יוגה. לימים נסע איינגר לשוויץ וכך נבנה הגשר בין המזרח לבין המערב. אשטנגה יוגה
השיטה הזו הגיעה לארצות הברית רק לפני כעשרים שנה, אך בהודו היא קיימת קרוב ל – 150 שנה. תוך זמן קצר היא הפכה לפופולארית מאוד, בעיקר מעצם היותה סגנון מאוד דינאמי ואינטנסיבי של יוגה. בשונה מפעילות אירובית, על אף האינטנסיביות שלה, מטרתה אינה מאמץ וזיעה. המטרה של האשטנגה היא תרגול של התנוחות בצורה מאוד אקטיבית ועם דגש רב על פיתוח הנשימה והקורדינציה. מתרגלים מספרים כי האימון סייע להם לפתח יכולות בלתי רגילות, להתחזק, לשפר את הגמישות, לנשום נכון יותר ולהנות מתחושת הרפייה. השיטה מאוד פופולארית בקרב אנשים שמעוניינים להיות אנרגטיים יותר ולתפקד באופן יעיל ונמרץ במשך כל היום. בנוסף, במהלך התרגול מופק חום פנימי בגוף, אותו מכנים מתרגלי היוגה "אש פנימית" והוא מתבטא גם בהזעה. חום זה נועד לסייע לטיהור הגוף מפסולת ומרעלים, שיקום של איברים פנימיים שנפגעו כתוצאה מאורח חיים לא בריא, וכן להעצמת הפעילות המטבולית, התארכות השרירים וגמישות. ברמה המנטאלית האשטנגה יוגה מסייעת לשחרור מכל סוג של מתח ומחשבות שמקורן בפחד ומצלילה את התודעה. שיבננדה יוגה
בשונה מהסגנונות האחרים ששמים דגש ניכר על חיזוק הגוף, שיטה זו מבוססת על הרפייתו. סגנון השיבננדה יוגה מבוסס לא רק על תרגול של נשימות ותנועות, אלא על אימוץ מלא של אורח חיים הכולל מדיטציה, חשיבה חיובית ותזונה צמחונית וטבעית. התרגול מתבצע בעיניים עצומות ומאפשר למתרגל להתכנס ולהביט פנימה לתוך עצמו, כאשר ברמה הפיזית מבוססים התרגילים על הרפייה ולא על מאמץ. מפתח השיטה הוא הסוואמי שיבננדה ולתרגול לפי שיטתו חמישה מרכיבים שמשלימים זה את זה: התנוחות – מתורגלות בסדר קבוע, נשימה נכונה, הרפייה, תזונה צמחונית וטבעית ומדיטציה. ביקראם יוגה
הביקראם היא היוגה הכי חמה בעיר, המיוחד בביקראם יוגה הנו תנאי החלל בו מתאמנים. בחדר שחומם ל-38 מעלות לערך ואחוזי הלחות בו נעים סביב ה - 70, יותר ויותר ישראלים מגלים שההזעה המוגברת של הגוף מסייעת לו להתנקות מרעלים. מתרגלי השיטה טוענים כי תרגול בחלל שהטמפרטורה בו דומה לזו של הגוף יוצר זרימת דם מואצת המשפרת את תפקוד בלוטות הלימפה, את חילוף החומרים ומסייעת להתחדשות התאים. ההזעה גורמת לטיהור של הרקמות מפסולת ורעלים והפעילות האירובית לקצב הלב, לריאות ולשריפת שומנים נכונ
|
| מאמרים אחרונים | ||
| קישורים |
| - ביוגה |
| חיפוש באתר | ||