יוגה - כל מה שצריך לדעת

תרבות יוגה להמונים

בראשית דרכה התפתחה היוגה כדרך חיים, אשר בבסיסה פילוסופיה הודית הגורסת כי כל הקיום מבוסס על כוח רוחני, אנרגיה אחת ואוניברסאלית. כך למעשה, נתנה היוגה למתרגלייה כלים בדרכם אל האיחוד בין הרוח שלהם, לבין אותה אנרגיה אוניברסאלית. איחוד זה, נועד להביא את המתרגל להארה, להגשמה עצמית, לביטוי כוחות העל הגלומים בו ולעצמאות.

לימים התפשטה היוגה וגם העולם המערבי החל לגלות בה עניין, אלא שבשונה מהדגשים הרוחניים שיוחסו לה עד כה, כאופייני לעולם המערבי – התפרסמה היוגה כשיטה המביאה בריאות ושלווה לחיים. כבר ממחצית המאה מתגברת כמות המחקרים הנעשים על ידי אוניבסיטאות מערביות ובהדרגה זוכה היוגה בהכרתם של מוסדות רשמיים בכל קצוות תבל. גם בארץ, קיימים כבר עשרות מוסדות להכשרת מורי יוגה.

ככל שנחקרת היוגה בעולם המערבי, כך מתגלים יתרונות נוספים שהיא טומנת בחובה. היוגה כובשת בעיקר את ליבם של שוחרי הבריאות למיניהם, בניהם גם ספורטאים מהמובילים בעולם, כרים עבדול גבאר, השיקאגו בולס ורבים אחרים משתמשים בה ככלי לשיפור יכולותיהם הפיזיות והריכוז.  

אך לא רק, אחוז ניכר מהאוכלוסייה סובל מכאבי גב, אשר אחד הגורמים השכיחים לכאב זה הוא יציבה לא נכונה, היוצרת עומס על החוליות והן נלחצות אחת כלפי השנייה. הכאב נובע מהלחץ שמופעל על העצבים שעוברים בעמוד השדרה. ההנחה היא שהיוגה, שמאלצת את המתרגל למצוא יציבה במצבים מורכבים ולא מקובלים כמו עמידה על הראש, פיתולים וכפיפות לכיוונים השונים - מאפשרת למתרגל לאמץ יציבה נכונה גם במצבים פשוטים כמו ישיבה, עמידה ושכיבה. היכולת לשמור על יציבה נכונה לאורך זמן, תקל על כאבי הגב.

גם בקרב נשים בהיריון הפכה עם השנים היוגה לפעילות מאוד פופולארית. תרגול יוגה במהלך ההיריון יכול לתרום לבריאות עמוד השדרה, לחזק את המערכת החיסונית, למתן את המעברים במצבי הרוח, להקל על תופעות הלוואי של ההיריון, לחזק את רצפת האגן, להכין את הגוף ללידה והזרוע עוד נטויה.

לא רק האם - גם התינוק יכול להפיק המון מהיוגה: בשנים האחרונות אנו עדים לסדנאות וחוגים שונים, המיועדים להורים ולתינוקות ועוסקים בהתפתחות המוטורית ובשיטות טיפול שונות בקשיים מוטוריים של תינוקות בריאים לחלוטין. חלקן מכונות בייבי יוגה.

במצב אידיאלי תינוק מתפתח לפי רצף התפתחותי נכון, הוא זוקף את ראשו בזמן, אוהב לשכב על הבטן, מצליח להתיישב לבד בתנוחות שונות, זוחל על שש ולבסוף נעמד ומתחיל ללכת באופן עצמאי. אולם קיימים גורמים רבים שמקשים על התפתחותו המוטורית של התינוק וכל שלב כזה, הוא אתגר התפתחותי לא פשוט עבורו. יוגה אמורה להיות לו לעזר.

גם קשישים רבים אימצו את היוגה כדרך חיים בריאה יותר. ישנם סיבוכים בריאותיים רבים האופייניים לאנשים בגיל הזהב, מוגבלות ראייה, לחץ דם לא תקין, דלקות פרקים, בעיות שינה, כאבי גב, אוסטיאופורוזיס ובעיות כרוניות אחרות. יוגה לקשישים יכולה להיות כלי חשוב בהתמודדות נגד ההשלכות הפיזיות של הזקנה.   

כאשר אדם אינו מבצע פעילות גופנית קבועה, מפרקיו מתקשים, שריריו מתנוונים וכלל המערכות בגופו נותרות חסרות אנרגיית חיים. זה אולי נראה מסובך, אך אנשים מבוגרים בהחלט יכולים לעסוק ביוגה ובהתאם למידת הקושי להסתייע בעזרים שונים כמו כיסאות ורצועות. היוגה יכולה לעזור למי שהזניח את גופו ובריאותו במשך שנים. עבור קשישים, היא יכולה להוות כלי נהדר לשמירה על חיוניות, אנרגטיות, גוף בריא וחיים מלאים ומאושרים.

אל כל היתרונות הבריאותיים של היוגה, התווסף לאחרונה יתרון נוסף: מניסויים שנערכו בבית הספר לרפואה שבאוניברסיטת בוסטון, עולה כי מתרגלי יוגה נהנים מרמה גבוהה במיוחד של נוירוטרנסמיטורים. זהו מוליך עצבי, מסוג GABA, רמה נמוכה של GABA מקושרת לתופעת הדיכאון והחרדה.

קיימים סוגים רבים של יוגה, תורות עתיקות ופיתוחים חדשים. על מנת לבחור את סוג היוגה שיאפשר לכם להפיק את המירב עבור בריאותכם וחייכם, יש להכיר את הסוגים השונים, ההתאמה מאוד אינדיבידואלית. באתר זה תמצאו סקירות על פיתוחים חדשים בעולם היוגה, עצות שימושיות למתרגלים ולמעוניינים להתמקצע.